Unturi de nuci, granola, crackers vegani, fructe uscate și alte bunătăți sănătoase. Despre asta este vorba la Native Box pe care i-am găsit din dorința de a-mi varia gustările. ⁠

Ce m-am bucurat foarte tare este că produsele Native Box sunt
fără coloranţi artificiali
fără conservanţi
fără îndulcitori
fără sulfiţi
fără zahăr adăugat

Am adunat toate produsele din comandă în poza de mai sus, iar ele s-au terminat aproape toate în câteva zile, în doi. Așa de gustoase au fost! Două dintre ele în schimb stau și acum în dulap. Sunt expuse, la vedere, spre deosebire de ciocolată care este ascunsă mereu bine în sertare ca să o mâncăm doar când ne amintim de ea. Citește în continuare pentru a afla care.

Ce produse am testat de la Native Box

• Cireșe negre uscate 100g ( 15.50 lei )
• Prune uscate fără sâmburi 200g ( 13 lei )
• Mere uscate rondele 50g ( 8.30 lei )
• Aronia fructe uscate 100g ( 13 lei )
• Nut Snack – nuci crude, caju, migdale, alune de pădure ( 24 lei )
• Unt de Arahide Natural 250g ( 15 lei )
• Unt Semințe de Dovleac Natural 250g ( 22 lei )
• Unt de Migdale Natural 250g ( 32 lei )

Despre Fructele Uscate

Cireșe Negre Uscate

Sunt fructe de calitate superioară, uscate prin aer cald la temperatură de până la 60 de grade. Te bucuri de pofta de dulce, dar ai parte și de nutrienți. ⁠Sunt pline de antioxidanți care ajută la prevenția mai multor tipuri de cancere, a bolilor cardiovasculare sau în lupta cu radicalii liberi. Conțin vitamine B1, B2, B6, A, C și E, minerale și  fier, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, cupru și zinc.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie – 1283 KJ/303 kcal
Grăsimi – 0,10g  – din care saturate – 0,01g
Carbohidraţi – 70,82g – din care zaharuri – 65,82g
Fibre – 4,4g
Proteine – 2,38g
Sare – 0,01g

Dintre toate fructele uscate pe care le-am încercat de la Native Box, acestea s-au terminat printre primele și au fost tare îndrăgite de toți cei din casă! Simple sau cu musli sau în clătite alături de unt de migdale, papilele gustative s-au simțit răsfățate.⁠

Chiar dacă pofta, bate-o vina, nu trebuie să îi facem pe plac și ea s-a simțit împlinită.

Prune Uscate fără Sâmburi

Printre beneficiile prunelor uscate avem că sunt o sursă de fibre, lucru care le recomandă drept cel mai eficient remediu pentru constipație. Aceste fructe conțin și multă vitamina K, asigurând sănătatea organismului tău în fața unor afecțiuni precum osteoporoza sau ateroscleroza. Sunt și o bună sursă de vitamina A, fiind recomandate pentru a susține sănătatea ochilor, protecție a corneei și o mai bună vedere pe timp de noapte.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie – 940 KJ/223 kcal
Grăsimi – 0,5 g -din care saturate – 0,04 g
Carbohidraţi – 50 g -din care zaharuri – 29 g
Fibre – 9,1 g
Proteine – 1,7 g
Sare – 0,025 g

Spre deosebire de cireșele negre pe care le-am testat în exclusivitate și pentru care nu am termen de comparație, prune uscate fără sâmburi am mai avut. Dar acestea sunt pe departe cele mai bune pe care le-am mâncat vreodată și nu exagerez! Foarte mari și bine alese, ți se topesc în gură. Atenție mare, după ce iei una mai vrei una și una și una..

Update 05-Nov-19 Deci atât de bune au fost prunele că îmi vine să dau comandă de 4-5 punguțe doar din sortimentul acesta! Mai aștept puțin să se apropie sărbătorile și sigur iau!

Mere Uscate Rondele

Merele îți oferă un aport consistent de multivitamine dacă sunt consumate cu tot cu coajă. Conțin vitaminele A și C, calciu, potasiu, fier, fosfor, acid folic și mulți antioxidanți. Au quercetina ce ajută la reglarea nivelului glicemiei. Dacă faci un obicei sănătos din consumul regulat al merelor, vei avea un risc redus de a suferi de sindrom metabolic, ce cauzează diabet și boli grave ale inimii.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie – 1252 KJ/296 kcal
Grăsimi – 0,42 g -din care saturate – 0,04 g
Carbohidraţi – 68,07 g -din care zaharuri – 56,3 g
Fibre – 8,6 g
Proteine – 0,61 g
Sare – 0,06 g

Din curiozitate am încercat o dată acum ceva timp rondele de mere uscate. Nu mai țin minte de la cine era, dar nu mi-au plăcut. Erau uscate și cam atât.

Așa că am termen de comparație pentru acestea de la NativeBox și pot zice că sunt cu totul altceva, chiar îmi plac! Sunt mult mai groase și aromate. Iar în punguță vin doar rondele de calitate, mâncabile toate. Nu găsești resturi sau doar coji. Sunt ușor crocante, dar nimic deranjant. Singurul aspect care m-a deranjat puțin a fost că am găsit vreo 2 felii care treceau prin mijloc de măr.

Dar lăsând asta la o parte, oamenii aceștia m-au făcut să îmi placă merele. Mie! Care nu mi-au plăcut niciodată decât în plăcintă sau foarte rar rase, dar obligatoriu decojite.

Aronia Fructe Uscate

Aronia este un arbust relativ mic, de aproape 200 cm. Se găsesc plantații chiar și la noi, dar nu se bucură încă de așa o mare popularitate.

Conțin cel mai mare nivel de antociani (pigmentul care le dă și culoarea purpurie, aproape neagră) și de proantocianidine (antioxidant), adică compuși chimici din vitamina C și E. Ele protejează celulele din corp de efectele nocive ale oxidării. Ajută la încetinirea îmbătrânirii în general. Dar aronia singură într-o dietă în care alegem și alimente nesănătoase, are un aport prea mic pentru a deveni cu adevărat combatant al bolilor.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie – 1060 KJ/253 kcal
Grăsimi – 0,6 g -din care saturate – 0,2 g
Carbohidraţi – 51,25 g -din care zaharuri – 42,7 g
Fibre – 17,2 g
Proteine – 2,12 g
Sare – 0,03 g

Acestea pe cât de benefice o fi ele, nu m-am putut înțelege cu ele. Sunt acre-amărui de îmi fac gura pungă dacă iau mai mult de câteva deodată. Nu am fost fan al gustului lor, mi-au rămas și acum prin dulap.

Update 05-Nov-19 Aronia nu a avut succes, deși am încercat diferite combinații. Le-am aruncat. Îmi rămase jumătate din pachet.

Despre Mixul de Nuci

Nuci crude în mixuri cu semințe și fructe uscate. Sunt potrivite pentru o gustare în timpul zilei sau ca topping la un mic dejun cu granola și iaurt cremos. Au mai multe tipuri, poți vedea aici.

Sunt o combinație reușită, gustoasă. Un mod ușor de a-ți mări aportul de proteine dintr-o zi.

Despre Unturile Vegetale

Unt de Arahide

Nu este primul pe care îl mănânc. Untul de arahide este printre cele mai consumate la noi în casă. Dar cu siguranță este printre cele mai bune. Cremos, ușor tartinabil și la borcan din sticlă, rezistent. Nu-ți face griji, vine foarte bine protejat în colet.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie: 2721 kJ / 657 kcal
Total grăsimi: 54.05g – din care saturate: 8.24g
Carbohidraţi: 17.36g -din care zaharuri: 3.68g
Fibre: 5.49g
Proteine: 22.49g
Sare: 0.13g

Fără gluten, fără conservanţi, fără emulsificatori, fără uleiuri hidrogenate, fără sulfiţi, fără zahăr adăugat. Ingrediente 100% arahide în coajă.

Așa cum o să vedeți și în interviul de mai jos, acest lucru este foarte bun! Rar să găsești unt de arahide 100%, care să nu conțină și alte bazaconii. Conține aproape 23 de grame de proteine!! Bravo Native Box, bun și sănătos!

Unt de Semințe de Dovleac natural

Ingrediente 100% seminte de dovleac. Alergeni: dovleac, poate conţine urme de nuci, caju, arahide, fistic, alune de pădure, susan. Ambalat în borcan de sticlă de 250g.

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie: 2523 kJ / 606 kcal
Total grăsimi: 42.3g – din care saturate: 7.86g
Carbohidraţi: 22.78g – din care zaharuri: 3.05g
Proteine: 33.59g
Sare: 0.13g

Acest unt este o sursă bună de proteine, grăsimi sănătoase omega-3 și omega-6, antioxidanți (vitamina E) și fibre, dar și aminoacizi, vitamine și minerale, conținând mult magneziu și zinc. Oferă o stare de bine atât fizică, dar și psihică. Are și triptofan, care se transformă în serotonină și, ulterior, în melatonină, pentru un somn odihnitor.

Beneficiile mă fac să îl consum în continuare și mă motivează să îi găsesc întrebuințări pentru că gustul nu prea îmi place. Iar culoarea verzuie îmi aduce aminte de broccoli.

Unt de Migdale Natural

Obţinut prin mixarea de migdale crude, pentru un gust intens şi o consistenţă fină, are un conținut bogat de proteine de 19.42g / 100g

Este una dintre cele mai bogate surse naturale de proteină necesară funcționării optime a întregului corp. Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase protejează inima, reduc colesterolul și glicemia, iar fibrele ajută la digestie. Oferă generos vitamine și minerale precum calciu, vitamine B și antioxidanți (vitamina E).

Informaţii nutriţionale per 100g
Energie: 2795 kJ / 674 kcal
Total grăsimi: 55.37g – din care saturate: 4.89g
Carbohidraţi: 24.48g – din care zaharuri: 8.59g
Fibre: 4g
Proteine: 19.42g
Sare: 0.09g

Știu că ideal este să consumi doar 1-2 linguri/zi și promit să fac asta de data viitoare! Pentru că acum l-am terminat în doi în două zile. A fost extraordinar de bun și abia aștept să îmi refac stocul!!

Părerea Mea pe scurt

gust aronia 8/10 
gust unt de semințe de dovleac 6/10  
gust la restu 10/10
aspect 9/10
ambalaj și ușurință în folosință 10/10

Update 05-Nov-19 Începe să îmi fie poftă de Unt de Migdale, dar și de cel de arahide. Sunt cele mai bune pe care le-am mâncat până acum! Cel de dovleac, a rămas o jumătate de borcan. Încă mai am. 

Nutriție și Dietetică alături de Corina Mintici

Vreau să vă prezint produsele Native Box și din alt punct de vedere.Așa că i-am cerut părerea lui Corina Mintici Nutriționist-Dietetician de la Nutrisquare care le va aborda dintr-un punct de vedere mai științific. Corina este absolventă a facultății de medicină și farmacie, specializarea nutriție și dietetică. Pe parcursul facultății a învățat despre nutriție clinică, nutriția omului sănătos, biochimie, chimia alimentului, biofizică, microbiologie, anatomie și fiziologie, printre altele.

Notă! A nu se face confuzie cu tehnicianul nutriționist, care are maxim un curs de 3 luni, care nu are studii de specialitate. Atunci când vrei să te informezi, caută pe cineva cu titlul de nutriționist dietetician, nu doar nutriționist.

Ce am discutat despre produsele Native Box

Î: Corina, ai mai auzit de cei de la Native Box?
R: Despre produsele Native Box am auzit recent, recunosc, dar mi-au atras rapid atenția deoarece au o listă de ingredinete “curată”: fără coloranți, conservanți, zahăr sau sare adăugată, potențiatori de aromă. Practic, pe placul unui nutriționist.

Î: Sunt acestea o variantă sănătoasă de gustare?
R: Când vorbim despre gustări sănătoase ne referim la un fruct sau o legumă (morcovi, bețișoare din tulpină de țeliă), o mânuță de nuci, un iaurt simplu, câteva fructe uscate (fără zahăr).. ceva simplu care să mențină valorile glicemiei constante și să ne confere suficientă energie până la următoarea masă.  Multe dintre exemplele sănătoase de gustări se regăsesc și printre gama de produse Native Box, așadar, da! Cu siguranță sunt o variantă sănătoasă de gustare.

Î: Produsele Native Box sunt potrivite pentru micul dejun?
R: Da, se poate realiza un mic dejun sănătos cu aceste produse. Fie că vorbim de o porție de granola fără zahăr adăugat cu iaurt simplu și fructe proaspete (în sezon) sau uscate sau despre crackers cu unt de arahide și fructe, ambele sunt variante potrivite pentru micul dejun. Recomandarea mea este, totuși, diversitatea. Se poate jongla frumos și sănătos cu aceste produse, nu numai la micul dejun.

Î: Pentru cei care au probleme în a se abține de la dulce, precum ciocolata, sunt o alternativă bună și de ce?
R: Dependeța de zahăr este, din păcate, o problemă des întâlnită. Primul pas este reducerea cantității de ciocolată consumată și înlocuirea acesteia cu ciocolată amăruie. Aici intervin fructele uscate care sunt de mare ajutor în satisfacerea poftei de dulce, care pot fi combinate cu 1-2 pătrățele de ciocolată amăruie și pot forma o gustare sănătoasă.

O altă idee bună este consumul de nuci crude pentru satisfacerea poftei de ciocolată. Nucile, la fel ca pudra de cacao, conțin o cantitate crescută de magneziu, considerat și el responsabil pentru apariția poftei de ciocolată.

Î: Ce părere ai despre unturile vegetale de la Native Box?
R: Am văzut că sunt în număr de trei: arahide, migdale și semințe de dovleac. Ce mi-a plăcut cel mai mult a fost lista de ingrediente: 100% arahide/migdale/semințe de dovleac.

Î: Sunt toate unturile o alegere sănătoasă sau pe care l-ai recomanda?
R: Cu siguranță nu. Recomand tuturor consumatorilor de unt de arahide sau alte unturi vegetale să citească lista de ingrediente și eticheta nutrițională înainte de a cumpăra un produs. Iar asta e valabil nu numai pentru unturile vegetale. Unele variante conțin sare sau zahăr adăugat și conservanți. Ce ar trebui să conțină? 100% arahide/migdale/caju etc.

Î: Ce părere ai despre fructele uscate fără zahăr de la Native Box?
R: La fel, îmi place lista de ingrediente: 100% fructe uscate. Mare atenție la cumpărarea fructelor uscate/deshidratate. De multe ori au zahăr adăugat și consumate zi de zi, pot duce la o creștere nedorită în greutate.

Î: N-am mai auzit de Aronia până acum, la ce sunt ele bune mai exact?
R: Fructele de Aronia sunt cunoscute mai ales pentru conținutul bogat în vitamina C. Dar nu e doar atât. Mai conțin folați, vitamine din grupul B, potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc. Așadar, fructele de aronia au efect antioxidant, unele studii susțin că reduc rezistența la insulină a diabeticilor sau că îmbunătățesc circulația sangvină.

Î: Ce părere ai despre Nut Snack cu Nuci crude caju, migdale, alune de pădure. Este o alegere bună?
R: Da, este o alegere bună, mai ales pentru că nucile sunt crude și nu au sare adăugată. Mare atenție totuși la porție. Nucile au un conținut mare de grăsimi nesaturate, care, deși sunt sănătoase, vin la pachet și cu un număr mare de calorii. Recomand să vă limitați aportul undeva la 10 nuci/zi.

Î: Ne recomanzi să le consumăm crude?
R: Da, cu siguranță. Alunele prăjite care se găsesc pe piață vin la pachet cu o cantitate mare de sare și cu mai puține beneficii pentru sănătate.

Î: Ne recomanzi să le mâncăm în mix, căteva din fiecare sau pe rând, mai multe din fiecare?
R: Consider că asta este la latitudinea fiecăruia. Uneori organismul știe cel mai bine de ce anume are nevoie, important este să îl ascultăm.

Ai încercat produsele Native Box? Care te-ar tenta?