Cum scapi de kilogramele în plus fără să te înfometezi sau să te abții?

Probabil deja știi că există calorii „rele” și calorii „bune”. Consumând cât mai multe din cele bune, te menții în formă și nu te îngrași, ba chiar slăbești.

Care sunt caloriile „rele”?

Caloriile rele sunt cele care provin din dulciuri, fast-food, chipsuri ;i sucuri carbogazoase, iar noi doar le transformăm în depuneri de grăsime. Nu sună prea bine, nu?

Care sunt caloriile „bune”?

Caloriile bune sunt cele care oferă corpului energie și vitalitate pe o perioadă lungă de timp și care sunt utilizate în procese utile pentru organism. Vorbim aici despre detoxifiere, scăderea colesterolului, imunitate și nu numai.

Uite, ca să îți faci o idee:

linte_si_naut

  • o cană de linte roșie gătită conține +17g proteine
  • o cană de năut gătit conține +15g proteine
  • iaurtul conține cam 11g proteine
  • o cană de lapte abia 8g proteine

Noi femeile avem nevoie de aproximativ 46g de proteine pe zi!

Tot mai multe studii demonstrează că leguminoasele sunt o categorie de alimente care satisfac foamea și contribuie la sănătatea noastră. Din această familie fac parte fasolea, lintea și năutul.

Știai că..

Lintea și Năutul nu sunt o descoperire nouă!

  • Lintea, era consumată cu sfințenie de faraonii egipteni.
  • Năutul era cultivat încă din Evul Mediu!

 

De ce sunt leguminoasele atât de speciale?

Hmm.. de unde să încep?

În primul rând, sunt deosebit de bogate în proteine. Sunt înlocuitorii perfecți pentru carne în dietele vegane și vegetariene şi nu numai (așa cum am menționat, în cifre mai sus!)

În al doilea rând, nu conțin grăsimi saturate. Aceste grăsimi știm că sunt un pericol real pentru sănătatea inimii și a arterelor.

Iar în al treilea rând, leguminoasele ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și reduc riscul apariției diabetului.

Imagini pentru healthy banner

Cum scapi de kg în plus fără să te înfometezi?

După o masă în care ai consumat linte sau năut, senzația de sațietate ține muuult timp. Foarte fain, este?

Consumul acestora ne taie pofta de gustări nesănătoase. Un studiu a arătat că indivizii care au mâncat în medie 104 g de năut zilnic, timp de 3 luni, au consumat mult mai puține calorii „rele” comparativ cu un alt grup care nu a mâncat năut sau linte.

Fun fact..

Aceste 2 alimente Sano Vita au un preț mai mic decât numărul de calorii pe care îl conțin!

Ce zici, le încerci și tu?

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.