Desert delicios bogat în proteine și fără zahăr – Budincă caldă de chia cu Dulcișor și Gem de Zmeură Sweeteria

Ce părere ai despre proteine? Ne fac mult bine dar greu să ne obținem aportul zilnic necesar, este? Cine abordează dieta bogată-proteic știe la ce mă refer. 🙂

Eu am ca scop zilnic 135 de grame de proteine, ceea ce obțin greu dacă nu mă gândesc mereu la ele. Cu atât mai greu dacă am poftă de ceva dulce și nu mă gândesc doar la cărniță, ouă, urdă, ton, etc. Soluția am găsit-o în budinca de chia!

Bogate în Omega 3, proteine, antioxidanţi, calciu, fosfor, mangan, magneziu, potasiu și vitamine din complexul B, seminţele de chia sunt foarte benefice nouă. Atunci când sunt înmuiate în apă sau lapte capătă o textură gelatinoasă, de unde și denumirea de budincă. Dacă nu ai mai consumat aceste semințe, recomand să le încerci!

Acestea fiind zise, am făcut o combinație care mi-a plăcut foarte tare și care m-a surprins prin aroma intensă, deși nu are zahăr. Sper să vă placă și vouă!

Budincă caldă de chia cu Dulcișor și Gem de Zmeură Sweeteria

budica calda bogata in proteine din chia fara zahar cu gem de zmeura

Ingrediente..

  • 30g semințe uscate de chia
  • 50ml apă plată
  • 2 lingurițe îndulcitor natural pe bază de Ștevia Dulcișor (îl găsești aici)
  • 2-3 lingurițe Gem de Zmeură fără zahăr (îl găsești aici)

Mod de preparare

Într-un pahar care poate fi pus la microunde se pun semințele de chia. Peste ele se toarnă apa plată rece și se pune la microunde pentru câteva minute la intensitate medie, până ce se încălzește. Nu trebuie să fie fierbinte.

Când o vei scoate de la microunde, budinca deja va fi formată (capătă o textură gelatinoasă). seminte de chia sursa de proteineAdăugăm dulcișor și mestecăm. După ce este omogenizat bine și s-a topit (peste 1 min) adăugăm gemul.budinca din chia bogata proteic in proteine cu gem de zmeura Sweeteria Fiind un desert bazat pe semințe de chia, este bogat în proteine. Mai jos ai valorile nutriționale. 🙂

30g semințe de chia uscate au 147kcal și 9.1g grăsimi, 13.2g carbohidrați, 4.7g proteine. Dulcișor are zero calorii!
50g Gem de Zmeură Sweeteria are 14.07 kcal și 0.1 grăsimi, 9.2 carbohidrați, 0.4 proteine.

UN TOTAL DE 161.1 kcal cu 5.1 grame de proteine într-un desert delicios, rapid și simplu de făcut.

Dacă ți-au plăcut și ție produsele Sweeteria și vrei să încerci rețeta, le găsești acum și în dm drogerie markt România! Iar pentru cine are drum prin Cărturești, se găsesc și acolo câteva dintre bunătățile lor.

Ai auzit de Sweeteria și de îndulcitorul natural Dulcișor? Îți place rețeta?

18 gânduri despre „Desert delicios bogat în proteine și fără zahăr – Budincă caldă de chia cu Dulcișor și Gem de Zmeură Sweeteria

    1. Nimic deosebit, doar faptul ca este recomandat un minim de 1.4 g (eu incerc 1.8g) de proteine per kg corp, iar eu aveam 75 cand am inceput; acum am scazut deja la 72 si o tin lejer 🙂 nu ajung mai niciodata la cat mi-am propus dar cu siguranta e muuuult mai ok decat ce aveam inainte cand nu ma gandeam la proteine

      Apreciază

    2. recomand aplicatia Track & Eat din app store, este gratuita si are catalog cu produse din Romania, cu totul in romana 🙂 acolo asa mi-a iesit cand mi-am introdus datele si am zis ca vreau sa slabesc cu dificultate medie

      Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.